Por que a música ajuda nos treinos?
Segundo pesquisas da National Library of Medicine, ouvir música durante a atividade física pode aumentar a resistência, melhorar o humor e reduzir a percepção de esforço. Assim, isso acontece porque a música ativa áreas do cérebro ligadas à motivação e ao prazer, além de sincronizar seus movimentos com o ritmo da batida. Então, em atividades repetitivas como corrida, bike ou treino de sombra no Muay Thai, essa sincronia ajuda a manter o ritmo e a reduzir o cansaço.
Segue o link de um dos estudos:
🔗 Leia o estudo da NIH (em inglês)
Estilos musicais para cada tipo de treino
Treinos de combate (Muay Thai, Boxe, Kickboxing)
Música com batida forte e rápida, como hip-hop, trap, drum and bass ou techno, ajuda na explosão e ritmo dos golpes.
Corrida e cardio
Prefira músicas com BPM entre 120 e 140, como pop animado, funk internacional ou rock alternativo. Elas ajudam a manter o ritmo constante e motivam nos momentos difíceis.
Musculação e força
Batidas pesadas do rock, metal ou rap ajudam a gerar adrenalina e foco. Ideal para aumentar a intensidade dos treinos.
Alongamento e recuperação
Use trilhas mais calmas, como lo-fi, jazz suave ou instrumental relaxante para desacelerar a mente e o corpo.
Aplicativos e ferramentas úteis
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Spotify tem playlists prontas como:
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YouTube Music também oferece sets como:
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SoundCloud permite explorar mixtapes underground para quem quer sair do óbvio.
Dicas para aproveitar ao máximo
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Use fones de ouvido esportivos, logo, com boa fixação e resistência ao suor.
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Evite músicas com letras muito complexas durante treinos técnicos, pois podem distrair.
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Monte playlists com duração próxima à do seu treino, em outras palavras isso ajuda a manter o foco e serve como “relógio mental”.
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Não dependa 100% da música, então aprenda a treinar sem ela também, especialmente se for competir.
Conclusão
Treinar com música é mais do que um luxo — é uma ferramenta poderosa para melhorar sua performance, manter a motivação e curtir ainda mais o processo. Portanto, escolha a trilha certa, aumente o volume (com responsabilidade!) e entre no ritmo da evolução.
E você? Tem uma playlist que não pode faltar nos seus treinos? Compartilha com a gente nos comentários! Se quiser ver mais conteúdo como esse acesse o link.